Krutgubben

Krutgubben

Välkommen

Somliga människor behåller sina upplevelser för sig själva. Jag delar gärna med mig av mina och du får vara med på resan.

Dag 21 av 100 mot Veteran SM

TräningPosted by Krutgubben 2017-12-05 17:54:54

Idag satt jag i fikarummet på gymmet och pratade med PT kollegan Richie om träning för sprinters. Vi gjorde nedan upplägg som jag senare tränade

Dagens träning designad av min kollega Richie
4x10 Knäböj upphopp med vikt 0kg, 10kg, 16kg, 24kg
4x20 Utfallshopp med vikt 0kg, 10kg, 16kg, 24kg

4x10 Räckhäv i ringar

4x14 Höftlyft stång

4x30sek Bulgariska utfall (statiska)

4x30sek Sprint podition ned gummiband
Avslutning

30min löpband på 90% av max





  • Comments(0)

Fill in only if you are not real





The following XHTML tags are allowed: <b>, <br/>, <em>, <i>, <strong>, <u>. CSS styles and Javascript are not permitted.