Krutgubben

Krutgubben

Välkommen

Somliga människor behåller sina upplevelser för sig själva. Jag delar gärna med mig av mina och du får vara med på resan.

Dag 1 av 100 mot Veteran-SM

TräningPosted by Krutgubben 2017-11-15 09:17:16

45 + 45 + 45 Vilken skön nummerserie. Den står för Spinning 45min, Styrketräning 45min och löpning 45min

Äntligen kör jag igång en 100 dagar lång satsning till Veteran-SM inomhus med stora mängder grundträning. Den 23/2 går jag sen in i slutfasen och gör dom sista förberedelserna för att vara som bäst första helgen i mars

Dagens spinning blev 5x4min Norska 4:or med watt över 300, detta pass som instruktör

Dörefter var jag instruktör för 30min gymcirkel och hade sen 30min PT.

Styrketräningen var:
Armcykel 10min
5ggr/1min handstående
3x10 sittande rodd
3x10 latsdrag
3x10 bröstpress
3x3x10 TRX kneetucks x2 + pik

Imorgon väntar olympiska lyft, vilket jag inte gjort på 5år


Dagens löpning skulle vara 8-10km i 5:00 tempo men blev 9,14 km på 45:04 på 4:56-tempo

Det var riktigt varmt i lokalen och svetten forsade:

Nu kör vi, håll i hatten



  • Comments(0)

Fill in only if you are not real





The following XHTML tags are allowed: <b>, <br/>, <em>, <i>, <strong>, <u>. CSS styles and Javascript are not permitted.