Dag 12 av 100 mot Veteran SM
TräningPosted by Krutgubben 2017-11-26 14:00:00
Idag arrangerade Vi Fair trade run, vilket gick ut på att samla så många lotter som möjligt under ca 2tim. Vi hade 4 olika banor på ca 800m vardera där man erhöll lott för varje fullföljd runda. Alla som deltog hade med sig en present värd minst 50kr. Efter löpningen var det lotteri och alla blev nog nölda med utfallet
Benny hade med sig en låda hemmalagade pepparkaksbollar till mig, jäääätttegodahttps://linneasskafferi.se/2014/11/17/pepparkaksbollar/
Dagens fokus på gymmet blev styrka och hållning
För styrkan och delvis hållningen valde jag Roddmaskin
Varför:
När du tränar på en roddmaskin så sker det flera rörelser i kroppen, och många muskler och muskelgrupper tränas samtidigt. När du drar handtaget bakåt, tränar du muskler i övre delen av ryggen, baksidan av axlarna och dina biceps. Starka rygg- och axelmuskler hjälper dig att förbättra din hållning. Samtidigt som du drar handtaget bakåt, lutar du även överkroppen bakåt, och du aktiverar på så sätt dina ryggmuskler och musklerna i rumpan. Du sträcker dina ben samtidigt som du förlägger vikten bakåt, vilket aktiverar framlår, baklår, vader och rumpa.
Snacka om komplett maskin!
Jag tränade 6000m uppdelat på 3000m (vila 3min) samt 6x500m (1:46-1:49) med 1min vila
Tränade dessutom några omgångar i TRX bandet och min nya favoritövning med pinnen.
- Comments(0)//blogg.krutgubben.net/#post1832
