Krutgubben

Krutgubben

Välkommen

Somliga människor behåller sina upplevelser för sig själva. Jag delar gärna med mig av mina och du får vara med på resan.

Formtoppning dag 6 av 21

TräningPosted by Krutgubben 2017-07-16 08:52:32
Dags 6 och avstämning 5km. Kollade väderprognosen och såg att det skulle bli nära inpå perfekta förhållanden omkring kl. 07:00 så jag gick upp tidigt och var på Vilundavallens 400m bana redan kl. 06:46.
Sprang ca 2 km med några fartökningar innan jag påbörjade testet. Höll 3:55-tempo fram till 3,6km då jag började tappa och var uppe i 4:04-tempo för en stund innan jag lyckades återgå till högre fart som sista 200m blev en spurt.
Grymt nöjd med att springa på 19:39, då jag för 6 veckor sedan sprang på 20:04. Tiden är dessutom PB med 4 sek och detta utan nummerlapp, pacer m.m.

Då jag bara druckit kaffe innan passet smakade frukosten efter extremt gott.

Då jag har en fullspäckad vecka framför mig med massor arbete, både som PT och GT, la jag ner lite tid att planera klasser.

Efter lunch sprang jag till Burger King i Rosersberg och tog en kaffe och mötte upp Stina som kom från jobbet på Arlanda. Löpning dit var av återhämtningskaraktär men ändå med fokus på teknik.
Väl hemma igen blev det snabbdush och klädbyte innan jag begav mig till Medley för att hålla 60min Easy Line med 14 deltagare.


Självklart fick dom hjälpa mig med min armhävningsutmaning så vi avslutade med att spela in video med armhävningar.




  • Comments(0)//blogg.krutgubben.net/#post1794