Krutgubben

Krutgubben

Välkommen

Somliga människor behåller sina upplevelser för sig själva. Jag delar gärna med mig av mina och du får vara med på resan.

Formtoppad

TräningPosted by Krutgubben 2016-11-08 18:12:55

I go faster, faster, faster, faster, faster, faster, faster
I can't sleep 'cause it's burning deep inside
Like gasoline on a fire running wild
No more fear 'cause I'm getting closer now
So unreal but I like it anyhow
I go faster, faster, faster, faster, faster, faster, faster

Ooops nickade visst till men denna pärla till låt från Within Temptation får sammanfatta det jag drömde om.

Efter 2 veckor av sorger och bedrövelser har jag lyckats få till 3 bra kvalitétspass sista dagarna och hoppet att kunna springa 15k i Istanbul på söndag lever vidare

I söndags sprang jag 5km på Actic Svandammen efter en rejäl uppvärmning.
Igår sprang jag ett s.k. Kenyanskt 10km distanspass på Actic kista. Passet bygger på att man ökar farten för varje km. Sprang på 5:30, 5:00, 4:45, 4:30, 4:25, 4:20, 4:15, 4:10, 4:05, 3:55. Sista 5km på 20:45.
Idag blev det en Kenyansk variant tillsammans med intervaller. Det häftiga var att passets utformning gjorde att jag inte behövde springa på max, men ändå kunde få en hyfsad tid på 10km.
Imorgon flyger Vi till Istanbul och har till söndag på oss att acklimatisera oss till +20grader.

  • Comments(0)//blogg.krutgubben.net/#post1708